Est-ce que vous souffrez d’insomnie? Eh bien, vous n’êtes pas le seul. Il y a des millions d’Américains qui ne parviennent pas à obtenir un repos suffisant. En terme de chiffres, un montant estimé de 63 milliards $ est perdu dans le rendement au travail à cause du manque de sommeil. Beaucoup peuvent avoir recours aux médicaments qui induisent tous une accoutumance et peuvent donner lieu à de nombreux effets secondaires tels que le déficit de l’attention, la constipation, les étourdissements et les brûlures d’estomac. Pourtant, il existe des moyens naturels pour aider à obtenir une bonne nuit de sommeil. Donc, vous ne devrez pas compter entièrement sur l’industrie pharmaceutique. Tout ce que vous avez besoin est des ingrédients trouvés dans votre maison qui peuvent vraiment vous aider. Dans cet article, nous allons vous proposer l’un de ces remèdes les plus efficace contre l’insomnie.

Recette d’un somnifère naturel

Ingrédients:

• 1 cuillère à café du miel
• 6 oz du lait d’amande ou organique.
• 1 goutte d’extrait de vanille

Pour la préparation, assurez-vous chauffer le lait dans une casserole. Ne laissez pas le lait bouillir, juste réchauffez-le. Au bout de quelques minutes, versez-le dans un verre et y ajoutez la vanille et le miel. Ensuite, mélangez tous ensemble et buvez ce mélange avant le coucher.

Comment ça marche?

Ce mélange fonctionne en améliorant le sommeil et préparant le corps et l’esprit pour dormir. Examinons comment chacun de ces ingrédients peut contribuer à cette aide au sommeil.

La vanille

Dans une étude menée en 1991, il a été révélé que l’odeur de la vanille pourrait aider l’esprit à se détendre. Des IRM ont été faites lors d’un essai qui a examiné 85 participants. Les résultats ont montré que ces sujets avaient une nette réduction de l’activité cérébrale et de l’anxiété ce qui affirme que la vanille aide à calmer l’esprit. De même, la vanille contribue également à lutter contre l’apnée du sommeil. Ainsi, les chercheurs en France ont découvert que les épisodes d’apnée du sommeil ont chuté de 36% au premier jour de l’exposition à la vanille.

Lait

Le lait est riche en protéines et en un tryptophane appelé acide aminé. Cet acide aminé aide à favoriser la production de la mélatonine et de la sérotonine qui sont en fait de grands sédatifs.

Le miel

Dans une étude aléatoire contrôle par l’effet placebo, il a été découvert que le miel est un bon aide au sommeil. La raison en est le glycogène. Ce composé est essentiel pour bon le fonctionnement du foie, et il diminue au cours de la journée. Alors qu’il stimule le cerveau lors du repos et favorise une réaction chimique qui aide le corps à la production de la mélatonine dans le cerveau.