Vous n'êtes pas satisfaite de vos seins naturels, mais vous êtes réticente à supporter les frais et le temps nécessaire à une intervention chirurgicale d'élargissement ?
Vous n'êtes pas la seule. Aujourd'hui, de nombreuses femmes se tournent vers une collection de méthodes naturelles pour obtenir de plus gros seins sans chirurgie. Bien que le résultat de l'une ou
l'autre de ces méthodes soit beaucoup plus subtil que celui d'un implant, en essayant avec patience plusieurs solutions, il est possible de constater une amélioration modeste. Toutefois, il est
important de prendre en note que de nombreuses « astuces » d'augmentation mammaire ne sont étayées par aucune preuve scientifique. Même avec des méthodes qui ont une certaine
crédibilité scientifique, le succès n'est pas garanti. En route vers l'étape 1 ci-dessous pour commencer.
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Développez vos muscles pectoraux. Pousser de la fonte n'est pas seulement une façon d'améliorer votre force, votre humeur,
[1] et votre santé globale —c'est également un moyen génial d'améliorer vos
seins ! Plus précisément, le développement des muscles pectoraux (de la poitrine) sous vos seins avec des exercices réguliers de renforcement musculaire peut aider à améliorer la taille, la
fermeté et le maintien du sein le recouvrant. Vous trouverez ci-dessous deux exemples d'exercices que vous pouvez essayer :
- Le
développé-couché : couchez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Maintenez un haltère dans chaque main, les coudes pliés à un angle de 90 degrés. Utilisez les
muscles de votre poitrine pour soulever les haltères vers le plafond et les faire se toucher l'un avec l'autre. Descendez les haltères jusqu'à leur position de départ lentement et en douceur.
Faites 3 séries de 12-15 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.
-
Les
pompes : Mettez-vous sur les mains et sur les genoux. Étirez vos jambes derrière vous et installez-vous sur la pointe de vos pieds. Pliez vos bras pour abaisser votre corps vers
le sol. Utilisez vos bras et votre poitrine pour revenir à la position initiale. Gardez le dos droit et vos hanches en hauteur afin que votre corps reste bien aligné. Vous pouvez poser
vos genoux au sol si les pompes standards sont trop dures. Faites 3 séries de 12-15 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.
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Concentrez-vous également sur les muscles de votre dos et de vos épaules. Les muscles pectoraux ne sont pas les seuls que vous devriez
travailler. En général, lorsque vous faites de la musculation, vous voudrez vous assurer que vous faites travailler tous vos groupes musculaires principaux chaque semaine pour garantir un
renforcement maximum de l'ensemble du corps et éviter les blessures. En outre, réaffirmer des groupes de muscles en plus de ceux de votre poitrine peut également avoir des effets positifs sur la
taille de votre torse. Par exemple, renforcer les muscles de vos épaules et du dos peut donner à la partie supérieure de votre corps une apparence tonique et ferme et rend plus facile à maintenir
une posture droite et volontaire. Ces deux exercices peuvent faire en sorte que vos seins apparaissent plus gros et plus galbés. Commencez à travailler votre dos et vos épaules avec les exercices
d'illustration ci-dessous :
- Le Y :
Mettez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Maintenez un haltère dans chaque main à la hauteur de chaque cuisse. Avec un mouvement régulier et contrôlé, levez les haltères en
face de vous et au-dessus votre tête en formant un « Y ». Gardez votre tronc ferme et maintenez une posture rigide tout au long de l'exercice. Terminez l'exercice en abaissant
lentement les poids jusqu'à leur position de départ. Faites 3 séries de 15-20 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.
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Ne vous souciez pas de devenir baraquée. C'est une légende courante que les femmes peuvent devenir baraquées, moches et aux muscles
apparents à cause de la musculation. En fait, il est presque impossible pour une femme d'obtenir de gros muscles costauds sans devenir une physiculturiste professionnelle ni utiliser de
stéroïdes. Les femmes ne produisent pas autant d'hormone « testostérone » que les hommes, ce qui fait que, pour elles, il est beaucoup plus difficile de développer naturellement de gros
muscles. Alors que les femmes sont parfaitement capables de devenir plus fortes et plus toniques, elles ont généralement besoin de suivre un programme d'athlète professionnel (ou d'utiliser des
stéroïdes) pour ne serait-ce que commencer à apparaître musclée d'un point de vue masculin.
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Ne croyez pas les mythes de « réduction ciblée ». C'est malheureusement une croyance commune qu'il est possible de brûler des
graisses dans certaines parties du corps en réalisant un exercice qui cible spécifiquement ces parties. En fait, il n'existe rien qui s'apparente à la réduction ciblée — vous pouvez gagner ou
perdre de la graisse de votre corps en tant qu'ensemble, mais vous ne pouvez pas en perdre ou en gagner seulement dans certaines zones. Ce concept a été maintes fois réfuté par la recherche
scientifique. Donc, si vous essayez d'obtenir de plus gros seins, ne perdez pas votre temps à essayer de perdre du poids dans d'autres zones de votre corps. Cela ne fonctionne pas !
- Même si
vous ne pouvez pas gagner ou perdre de la graisse sélectivement en ciblant certaines parties du corps, vous pouvez développer sélectivement
vos muscles en ciblant certaines zones avec des exercices de résistance musculaire. Cependant, gardez à l'esprit que la plupart des gens ont l'air le plus en forme (et sont moins exposés aux
blessures) lorsqu'ils ont une routine d'entraînement équilibrée et variée.
1
Tenez-vous droite. Certaines femmes trouvent que leurs seins semblent plus petits qu'ils ne le sont vraiment quand elles ont une
position courbée ou affaissée. Pour mettre votre poitrine immédiatement en valeur, redressez-vous simplement ! Tenez-vous droite, gardez la tête haute et mettez vos épaules en arrière.
Gardez votre cou bien vertical — ne le laissez pas tomber vers l'avant. Bombez votre torse subtilement quand vous vous levez et quand vous marchez. Maintenant, jetez un coup d'œil au miroir. Vous
serez peut-être surprise de la différence qu'une simple astuce a causée !
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Portez des hauts avec des décorations sur la poitrine. Une façon souvent ignorée de faire en sorte que vos seins semblent plus gros est
simplement de porter des vêtements qui accentuent vos courbes naturelles. Par exemple, toute sorte de T-shirts avec du tissu ondulé, des volants ou avec des froufrous à la hauteur de la poitrine
peut donner l'illusion que vos seins sont plus gros qu'ils ne le sont vraiment. Le même effet peut être obtenu avec un foulard bien porté.
- Une autre
bonne solution est de porter des T-shirts avec des rayures horizontales sur la poitrine. Pour la même raison que les gens qui se soucient de leur poids préfèrent éviter de porter ce type de
vêtement, les gens qui cherchent à rehausser la taille de leur poitrine peuvent utiliser ces motifs qui donnent du volume.
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Portez la taille correcte de soutien-gorge. Porter un soutien-gorge qui est soit trop petit soit trop grand peut faire en sorte que vos
seins apparaissent plus petits qu'ils ne le sont en réalité. De plus, un soutien-gorge de la mauvaise taille peut être tout simplement inconfortable ! Idéalement, un soutien-gorge devrait
maintenir et relever les seins et non pas les aplatir ou les laisser pendre en liberté. Si vous croyez que vous avez la mauvaise taille de soutien-gorge, demandez à faire des essayages la
prochaine fois que vous irez acheter de la lingerie. Certaines femmes qui, pendant des années, ont utilisé une seule taille de soutien-gorge ont l'air (et se sentent) visiblement mieux après de
nouveaux essayages.
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Utilisez un soutien-gorge rembourré ou « push-up ». Un bon soutien-gorge rembourré peut ajouter un volume remarquable à votre
poitrine tout en donnant à vos seins un air arrogant. Un soutien-gorge « push-up », en revanche, peut « relever » énormément vos seins, donnant l'apparence d'une poitrine plus
large, plus remplie. Utiliser ces types de soutiens-gorge est une astuce facile pour améliorer une tenue vestimentaire et la faire passer de « sympa » à « géniale » avec une
poitrine légèrement plus grande.
- Bien que
certaines sources puissent le recommander, en général, c'est une mauvaise idée de porter plusieurs soutiens-gorge, quel que soit le type de soutien-gorge utilisé. Même si
cela peut donner à vos seins l'air un peu plus grand si cette technique est appliquée correctement, elle peut être terriblement
inconfortable et vous allez probablement perdre beaucoup de temps à vous réajuster tout au long de la journée.
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Évitez les soutiens-gorge fins ou serrés. Si vous êtes soucieuse de la taille de vos seins, vous voudrez peut-être éviter de porter des
soutiens-gorge fins et en dentelle. Ces soutiens-gorge peuvent paraître formidables sur les mannequins d'une boutique de lingerie, mais sur de vraies personnes, ils peuvent s'avérer peu
flatteurs. Parce qu'ils ne fournissent que peu de rembourrage et de maintien, ces types de soutiens-gorge peuvent laisser votre buste à l'abandon. Au lieu de cela, adoptez un soutien-gorge
rembourré ou de type « push-up » pour tirer le meilleur parti de votre taille naturelle.
- Vous
voudrez également éviter les soutiens-gorge très serrés comme les soutiens-gorge sportifs (à moins, bien sûr, que vous soyez en train de faire de l'exercice), car ils ont tendance à aplatir
votre poitrine plutôt qu'à la mettre en valeur. Ils sont super si vous cherchez à faire de l'exercice sans vous préoccuper de rien, mais pas tellement si vous essayez de maximiser vos
courbes.
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Ne mettez rien dans votre soutien-gorge. Cette astuce d'école primaire peut faire en sorte que vos seins aient l'air plus grands, mais
vous devriez la considérer en tant qu'ultime recours. Utiliser des mouchoirs ou des chiffons pour ajouter artificiellement une taille à vos seins peut être très inconfortable, surtout si ce
matériel supplémentaire vous fait transpirer ou irrite votre peau. Si votre rembourrage supplémentaire bouge, il pourrait même donner à vos seins une apparence inégale ou bosselée. De plus, il
existe toujours la possibilité que, malgré vos préparatifs, votre rembourrage tombe ou glisse et qu'il devienne visible. Pour cette raison, vous voudrez éviter de rembourrer votre soutien-gorge,
sauf si vous sentez que vous n'avez pas d'autre choix.
1
Obtenez de plus gros seins grâce à votre pilule contraceptive. Pour les femmes qui veulent éviter une grossesse non désirée et qui, par
coïncidence, désirent également de plus gros seins, la pilule contraceptive peut être une solution efficace pour ces deux problèmes, étant donné que l'augmentation mammaire est un effet
secondaire connu de nombreuses pilules contraceptives à base d'hormones. La plupart des pilules contraceptives contiennent de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, laquelle, comme indiqué
ci-dessous, peut entraîner une légère augmentation des seins. Cependant, vous ne devriez
jamais prendre la pilule contraceptive juste pour
avoir de plus gros seins ; en effet, il s'agit d'un puissant médicament qui peut avoir de graves effets secondaires (même s'ils sont rares). À cause du fait que ce ne sont pas toutes les
pilules contraceptives qui contiennent de l'œstrogène et parce que les pilules contraceptives qui contiennent cette hormone peuvent avoir de nombreux autres effets sur le corps, il est important
de consulter votre médecin avant de commencer à prendre une pilule contraceptive. Les effets secondaires de la pilule contraceptive peuvent inclure :
- Sautes
d'humeur
- Nausées
- Migraines
- Libido en
baisse
- Prise de
poids
- Saignements
inattendus (ou taches)
- Notez que
ce ne sont pas toutes les femmes qui obtiennent de plus gros seins en prenant la pilule contraceptive et que toute croissance qui se produirait serait infime.
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Obtenez de plus gros seins grâce à votre traitement aux œstrogènes. L'œstrogène, une hormone sexuelle femelle naturelle, peut être
prescrite aux femmes pour de nombreuses raisons. Par exemple, elle est fréquemment prescrite aux femmes d'âge mûr pour soulager les symptômes préoccupants de la ménopause. L'un des effets
secondaires des œstrogènes peut être une légère augmentation de la poitrine. Encore une fois, cependant, vous ne devriez
jamais essayer de
prendre de l'œstrogène juste pour avoir de plus gros seins. Remplacer l'approvisionnement naturel d'œstrogène de votre corps avec un supplément artificiel a de nombreux autres effets indésirables
et peut augmenter vos chances d'avoir certains problèmes de santé à long terme ; vous ne devriez envisager de prendre de l'œstrogène que si votre médecin vous l'a déjà recommandé, pour
d'autres problèmes de santé. Des effets secondaires de l'œstrogène sont :
- Nausées
- Migraines
- Prise de
poids
- Pertes
vaginales
-
Hypersensibilité des seins
- Une légère
augmentation de la probabilité du cancer du sein, du cancer de l'endomètre, du cancer du sein et du cancer de l'ovaire.
- Une légère
augmentation de la probabilité des attaques ou des caillots sanguins.
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Obtenez de plus gros seins grâce à votre traitement à la progestérone. La progestérone est une autre hormone sexuelle femelle naturelle,
qui peut être prescrite pour un certain nombre de raisons. Par exemple, la progestérone est fréquemment prescrite pour empêcher la sur-croissance de la muqueuse utérine chez les femmes qui
prennent de l'œstrogène. Comme l'œstrogène, la progestérone peut causer une légère croissance des seins. Toutefois, de même que l'œstrogène, la progestérone est un puissant médicament
et
ne devrait pas être pris simplement pour augmenter le volume de vos seins. Envisagez seulement de prendre cette hormone si un médecin l'a
déjà recommandé pour d'autres raisons. Les effets indésirables de la progestérone peuvent inclure :
- Acné ou
croissance des cheveux
- Toux
- Variations
du poids
- Douleurs
articulaires
- Irritation
vaginale
- Des
symptômes similaires à ceux de l'œstrogénothérapie (y compris une augmentation de la probabilité de certains cancers et maladies graves)
- Rarement,
dépression
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Obtenez de plus gros seins grâce à votre ISRS. Les inhibiteurs sélectifs de la re-capture de la sérotonine ou ISRS, sont un type commun
d'antidépresseur qui peuvent provoquer une augmentation mammaire modérée comme effet secondaire. Bien que les ISRS soient relativement sûrs et sans complications par rapport à d'autres formes
d'antidépresseurs, il n'est pas toujours sûr de les prendre sans raison, donc, encore une fois, vous ne devriez envisager cette option que si votre médecin a déjà indiqué que vous devriez
commencer à prendre des antidépresseurs. Ne prenez
jamais des ISRS juste pour obtenir de plus gros seins. Outre la croissance mammaire, les
effets secondaires des ISRS comprennent :
- nausées
- réduction
de la libido
- migraines
- troubles du
sommeil
- bouche
sèche
- prise de
poids
- somnolence
1
Envisagez avec prudence les herbes qui favorisent la croissance mammaire. Une large sélection de suppléments alimentaires à base
d'herbes et de plantes qui prétendent encourager la croissance des seins est disponible à la vente en ligne et dans les herboristeries. Bien que certaines femmes ne jurent que par ces remèdes
naturels, il n'a pas été scientifiquement prouvé qu'ils sont aussi efficaces que les remèdes traditionnels « occidentaux » et ils doivent être pris en compte avec une dose raisonnable
de scepticisme. En outre, certaines herbes naturopathiques peuvent potentiellement causer de graves complications chez les personnes qui prennent certains médicaments (notamment des
anticoagulants), il est donc recommandé de toujours en parler à un médecin avant de commencer un traitement de compléments alimentaires à base de plantes. Les herbes qui prétendent encourager la
croissance mammaire sont :
- Le palmier
nain
- Le fenouil
- Le Kava
- L'igname
sauvage
- La
chasteberry
- Le cohosh
noir
- Le fenugrec
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Considérez les huiles naturelles ou les crèmes non vérifiées. Outre les suppléments à base de plantes médicinales qui prétendent
agrandir les seins, de nombreuses lotions topiques, huiles et crèmes prétendent avoir un effet similaire. Comme avec les herbes, il y a peu de preuves scientifiques (voire aucunes) que ces
lotions ont un effet visible sur la croissance des seins, bien que certaines femmes affirment avoir utilisé ces cures topiques avec succès. Avant de tenter d'utiliser l'une de ces méthodes,
consultez un médecin pour en parler et découvrir des moyens vérifiables et plus efficaces d'atteindre votre objectif d'élargissement mammaire.
- Prenez en
note que certains médicaments hormonaux actuels, comme l'œstrogène, existent dans une forme topique. À doses suffisantes, ces médicaments sont effectivement célèbres pour provoquer une augmentation du volume des seins. Attention à ne pas confondre ces crèmes hormonales, qui peuvent avoir
d'autres effets secondaires, avec des médicaments naturopathiques.
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Essayez un massage des seins. Certaines sources affirment que, par le massage des seins avec une bonne technique, il est possible de
causer une légère croissance mammaire. Parfois, ces sources recommandent d'utiliser une huile spéciale, de la crème ou des gadgets pour encourager la croissance. Même si cela peut vous faire
sentir bien et vous détendre, ce qui peut entraîner une amélioration de l'humeur et de la posture, il n'existe aucune preuve scientifique que la croissance des seins peut être stimulée via le
massage.
- Toutefois,
car cette méthode est relativement sûre et peu coûteuse (sauf si vous achetez un kit de massage disponible à la vente dans les magasins de naturopathie), n'hésitez pas à l'essayer à volonté.
Comme indiqué ci-dessus, les massages peuvent être un outil pratique pour atteindre un état d'esprit calme et détendu.